好冷啊！周一出门上班的你，是不是也这样觉得？

从周末（2月28日、3月1日）开始，新一轮雨雪天气席卷我国多地。

1日，山西、河北、河南等地部分地区出现强降雪天气，南方出现大范围降雨。

2日，中央气象台继续发布本轮雨雪的“行程”：

预计未来三天，华北、内蒙古东部、东北地区等地仍有雨雪天气，南方有较强降雨，需关注对春运返程交通、旅游等影响。

具体来看：预计今明两天，北方地区降雪将继续向东发展，内蒙古中东部、华北东部和北部、东北地区大部及新疆北部有小到中雪或雨夹雪，内蒙古东北部、黑龙江西北部部分地区有大雪，局地暴雪。南方较强降雨主要集中在华南地区，福建南部、广东、广西东部、海南岛和台湾岛有中雨或大雨，局地暴雨。 

预计3月3日08时至4日08时，内蒙古东北部、东北地区大部、新疆北部、川西高原等地部分地区有小到中雪或雨夹雪，其中，内蒙古东北部、黑龙江西部等地部分地区有大雪（5至8毫米）。西藏东南部、西南地区东部、江南中西部和南部、华南中南部、台湾岛等地部分地区有小到中雨，其中，广西东南部沿海、广东西南部、海南岛西南部等地部分地区有大雨（25至45毫米）。

气象专家表示，此次降水过程整体对春耕春播有利。虽然北方大部分地区未进入春播适播期，但雨雪过程利于土壤增墒蓄墒，对后期春播工作开展有利。南方明显降水过程总体有利于农田土壤增墒和库塘蓄水，为早稻播种育秧用水提供保障。但较强降水和强对流天气可能造成华南中东部的早播播种工作短暂延缓，进度略受影响。

需要注意的是，不少地区还出现大风降温天气，户外工作者需注意低温带来的健康风险。

中国气象局医院诊疗中心主任医师江岚提示，低温环境造成的健康危害，核心源于低温对人体组织、生理机能的直接干扰，进而引发继发性机能紊乱，其中以冻伤和低体温症最为典型、危害最为突出。

此外，低温环境还会诱发心血管、神经系统的继发损伤。气温、风速、湿度这三大气象因素，会显著加剧低温作业的健康风险。

抵御低温侵袭，户外作业者牢记这些防护要点！

  1.露天作业现场应提前搭建防风棚、取暖棚等临时设施，作业间隙在棚中短暂休整，可让身体快速补充热量、缓解寒冷侵袭。

2. 夜间作业时，务必保证作业区域照明充足，同时提前熟悉周边的救援设施位置和紧急联系方式。一旦出现手脚麻木、寒战不止等不适症状，应第一时间撤离至安全温暖场所求助，切勿硬扛。

3.优先选用导热系数小、吸湿性小且透气性好的防寒衣物，在牢牢锁住身体热量的同时，避免因出汗潮湿导致保暖效果下降。尽量减少保暖薄弱的头部、耳朵、手脚等部位皮肤裸露；防寒服避免过紧与过松。

4.除外部防护外，还要注重摄入富含蛋白质、脂肪和维生素B1的食物，为机体产热提供充足能量，增加自身抗寒能力。需特别警惕“饮酒御寒”这一常见误区。酒精会扩张体表血管，加速热量散失，不仅无法御寒，还会削弱保暖效果，同时可能降低人的判断力，增加作业事故风险；此外，应避免过度疲劳作业，湿冷环境中更不可随意躺卧休息，即使短暂小憩，也要做好保暖防护。

冻伤后的科学处置很重要！ 

若不慎发生冻伤，切勿慌乱！

首先，要迅速将伤者转移至温度高于20℃的温暖室内，脱掉伤者潮湿的衣物，适度抬高受损肢体以减轻肿胀，并采取复温及保暖措施，防止伤部再次冻结；

若伤者出现呼吸、心跳停止的紧急情况，需立即开展心肺复苏，并尽快送医救治。复温环节尤为关键：需将冻伤部位置于40℃至42℃的温水中缓慢复温，严禁用热水烫、火烤或用力揉搓，否则会造成二次伤害。

复温后，仍需持续做好保暖，用柔软的衣物或纱布包裹患处，避免挤压，保持血液循环通畅，后续根据伤情及时就医评估、接受专业治疗。

这些应急技巧，你学会了吗？不妨把它们融入自己的日常工作。

希望每一位低温作业者在坚守岗位的同时，也务必守护好自己的健康与平安。

（光明日报全媒体记者李春剑 资料来源于中国气象局）